Причины нарушений сна и способы борьбы с ними: баю-бай, должны все люди ночью спать…

Значение сна для человека огромно. Он влияет на качество жизни, что особенно заметно, если периоды беспокойных ночей затягиваются. В таком случае могут появиться не только физические, но и психологические недуги, такие как раздражительность, тревожность или апатия. К тому же, кажется, что не хватает сил на те или иные дела. Как правило, для восстановления сил нужно спать семь-восемь часов в сутки, но это зависит от индивидуальных особенностей организма.

В то время как бессонница может постигнуть каждого на нашей планете, по статистике, она беспокоит около 30% людей. А примерно у 10% нарушения сна являются хроническими. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные виды нарушений сна, определим причины, а также посмотрим на способы лечения для взрослых.

Нарушения сна бывают различных типов и для успешной борьбы с ними необходимо более детально о них узнать. Давайте рассмотрим, какие типы расстройств сна существуют и как они проявляются.

В зависимости от этиологических признаков нарушения сна можно разделить на первичные и вторичные типы.

Первичные нарушения не связаны с какими-либо психиатрическими, неврологическими или органическими отклонениями.

Вторичные нарушения напротив, являются следствием различных заболеваний, приема возбуждающих нервную систему препаратов и других неблагоприятных факторов.

Причиной плохого сна может быть, например, недостаток магния в организме. Именно этот элемент отвечает за расслабление мозга и мышечной ткани. Об этом мы подробнее обсудим чуть позже.

Есть две основные группы нарушений сна:

1) Диссомния - это нарушение качества и длительности сна. Если человеку не хочется просыпаться, хотя он уже спал слишком долго, то это гиперсомния. Но если наоборот - сон слишком короткий, то это уже бессонница. Кроме того, при диссомнии закончился цикл "бодрствование-отдых": ночью человек не может заснуть, а днем он засыпает незаметно, то есть перепутывает день и ночь.

2) Парасомния - это нарушение сна, когда происходят двигательные, поведенческие или вегетативные феномены, которые прерывают ночной отдых. Люди с этим нарушением могут кричать, плакать, махать руками во сне и т.д.

Рассмотрим виды нарушений сна, начнем с бессонницы - наиболее распространенного явления, изученного до сих пор не полностью. Бессонница может возникнуть у любого человека, независимо от возраста. Ее особенностью является регулярное или постоянное нарушение сна, либо низкое качество его на протяжении продолжительного периода времени. Минимум три эпизода нарушения сна в неделю обусловливают диагноз "бессонница". Если такие эпизоды продолжаются от одного до трех месяцев, это может сигнализировать о наличии кратковременной (острой) инсомнии, которая, к сожалению, может перейти в хроническую форму.

Человек, страдающий от бессонницы, испытывает затруднения с засыпанием, или его сон прерывается неожиданными пробуждениями. Очевидно, что дефицит отдыха вызывает чувство беспокойства и тревоги. Отсутствие полноценного сна может привести к уменьшению социальной активности, а также снижению умственной и физической работоспособности.

Причинами возникновения бессонницы могут быть: длительный стресс, прием определенных лекарств, употребление алкоголя, изменение часовых поясов, работа по ночам, некоторые заболевания нервной системы и других органов, а также регулярное переутомление. Иногда такое нарушение может произойти из-за несоблюдения условий для полноценного отдыха: закрытого помещения, яркого света и шума (которые также негативно воздействуют на качество сна).

Нарколепсия - это нарушение центральной нервной системы, при котором у человека возникают регулярные приступы дневной сонливости. Преимущественно страдают мужчины до 20 лет.

Симптомы нарколепсии проявляются в разных формах. Это могут быть звуковые и зрительные галлюцинации в момент засыпания или пробуждения, кратковременный сонный паралич или катаплексия - острое нарушение мышечного тонуса.

Причины нарколепсии не известны, но считается, что недостаток нейромедиатора орексина, который регулирует сон, может привести к нарушениям.

Лечения нарколепсии нет, поэтому симптомы можно ослабить за счет приема психостимуляторов, которые может назначить врач.

Бруксизм - это нарушение, которое проявляется в периодическом сокращении жевательных мышц во время сна, при котором челюсти тесно прижимаются друг к другу, и происходит скрежет зубов. Единой причины развития бруксизма до сих пор нет, но это заболевание часто встречается у людей с дефектами строения лица. Также неправильный прикус или заболевания суставов, соединяющих нижнюю челюсть и височную кость, могут вызвать бруксизм.

Бруксизм связывают с нарушениями двигательных и неврологических функций, таких как тремор, орофациальная дискинезия или нижнечелюстная дистония. Лечение бруксизма взрослых включает исправление дефектов прикуса, устранение зубных проблем и использование специальных защитных аппликаторов для зубов, изготовленных из мягкого пластика или резины как временной меры безопасности.

Нарушения фазы быстрого сна, известные также как двигательные или поведенческие нарушения, являются проявлением сбоя в работе центральной нервной системы, который проявляется в двигательной активности во время пребывания в этой фазе сна. Недуг нераспространенный и в большинстве случаев затрагивает мужчин старше 50 лет. В нормальном состоянии фаза быстрого сна характеризуется расслаблением мышц тела, кроме жизнеобеспечивающих систем, таких как дыхательная и сердечно-сосудистая. Однако если происходит сбой, тело выходит из-под контроля и начинает проявлять неадекватную двигательную активность. Пациенты, страдающие от этого нарушения, могут спрыгивать с кровати, делать активные движения ногами и руками, скручивать их, а также кричать во сне. Порой эти приступы могут привести к получению травмы, ударившись об окружающие предметы, или нанести вред другим людям.

Причины этого нарушения не ясны, но в части случаев оно связано с употреблением алкоголя, наркотиков или антидепрессантов. Также двигательные нарушения фазы быстрого сна могут быть следствием заболеваний центральной нервной системы, в том числе болезни Паркинсона.

Сомнамбулизм, также известный как лунатизм, является одним из загадочных нарушений сна. Он характеризуется хождением во сне и сном в сидячем положении. Лунатик может выполнять вполне безобидные обыденные действия, но в то же время может случайно навредить себе или окружающим. Пациенты, страдающие от сомнамбулизма, могут ответить на примитивные вопросы, их глаза также могут быть открыты, но после пробуждения они уже не вспомнят о своем ночном «приключении». Довольно часто сомнамбулы просыпаются в неизвестных им обстановках.

Причиной сомнамбулизма могут быть различные факторы, включая незрелость нервной системы, недостаток сна, стресс, тревогу, лихорадочное состояние или прием некоторых лекарственных средств.

Апноэ - это временная остановка дыхания, которая может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как инсульт или легочная гипертензия. Самые распространенные симптомы апноэ включают в себя постоянную сонливость, храп, головные боли, невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти и снижение работоспособности.

Причиной развития апноэ является сужение верхних дыхательных путей. Лечение может проводиться с использованием специальных приспособлений для сна, обеспечивающих непрерывную подачу воздуха под давлением, приема препаратов или даже хирургическим путем (удаление части мягких тканей, мешающих дыханию).

Синдром беспокойных ног проявляется неприятными ощущениями в области нижних конечностей, которые могут вынудить человека делать "беспокойные" движения в поисках облегчения. Симптомы синдрома включают в себя колющие, зудящие, сдавливающие и прочие дискомфортные ощущения в ногах, а также часто возникающее чувство бегающих мурашек.

Причины развития синдрома могут быть различными, включая нехватку важных элементов (таких как тиамин, магний, витамины группы В или железо), сахарный диабет, алкогольную зависимость или хронические заболевания легких. Иногда нарушение является идиопатическим и передается по наследству.

Для того, чтобы найти подходящую программу лечения синдрома беспокойных ног, необходимо определить причину нарушения. Лечение может включать в себя улучшение гигиены сна или прием витаминных и минеральных препаратов, а в некоторых случаях - отмену приема лекарств. Иногда требуется помощь психотерапевта или психиатра. В любом случае, обследование и назначение лечения должен проводить только врач.

Влияние бессонницы и прочих расстройств на организм

Различной степени тяжести могут быть последствия нарушений сна, начиная от ухудшения памяти и снижения концентрации внимания и заканчивая ухудшением уже имеющихся заболеваний.

Если бессонница длится продолжительное время, то происходит следующее:

• Ускоряется окислительный процесс внутри клеток головного мозга, что способствует их более быстрому отмиранию.
• Снижается скорость мышления.
• Возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Нарушается работа белкового, жирового и углеводного обмена, что может привести к набору лишнего веса и развитию инсулинорезистентности.
• Меняется процесс построения костной ткани.
• Выходит угроза преждевременного старения организма и так далее.

Фото: freepik.com