Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Единороссы проверили работу по решению жалоб домодедовцев
В рамках партийных проектов «Школа грамотного потребителя» и «Жители МКД» секретарь местного отделения партии, глава округа «Единая Россия» Михаил Ежокин,
В Московской области будут выращивать королевских креветок
В Подмосковье в скором времени начнется реализация амбициозного инвестпроекта по выращиванию океанских креветок.
На юго-востоке Москвы построят «второй Сити»
В промышленной зоне «Южной порт» на площади более 400 гектаров вскоре начнется строительство современного района.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа