В Минздраве назвали количество шагов, которое нужно проходить в день
Ни для кого не секрет, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме.
Ни для кого не секрет, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме. О том, сколько необходимо проходить шагов в день для укрепления здоровья, рассказал пресс-службе областного Минздрава врач-терапевт Видновской больницы Тимур Асанов.
- Гиподинамия провоцирует избыточный вес, повышает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем со здоровьем. 10000 шагов или 7-9 км, в зависимости от ширины шага человека – оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться. А вот 5000 или 7000 шагов, считается малоэффективной мерой. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни, – поделился врач.
Специалист отмечает, что ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.
- Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление, – добавил Асанов.
Специалист рекомендует установить себе на смартфон шагомер и стремиться к ежедневной дистанции в 10000 шагов. Это позволит избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие.
Источник: https://riamo.ru/article/651049/podmoskovnyj-terapevt-nazval-kolichestvo-shagov-kotorye-neobhodimo-prohodit-v-den
- Гиподинамия провоцирует избыточный вес, повышает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем со здоровьем. 10000 шагов или 7-9 км, в зависимости от ширины шага человека – оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться. А вот 5000 или 7000 шагов, считается малоэффективной мерой. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни, – поделился врач.
Специалист отмечает, что ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.
- Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление, – добавил Асанов.
Специалист рекомендует установить себе на смартфон шагомер и стремиться к ежедневной дистанции в 10000 шагов. Это позволит избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие.
Источник: https://riamo.ru/article/651049/podmoskovnyj-terapevt-nazval-kolichestvo-shagov-kotorye-neobhodimo-prohodit-v-den
Последние новости
В Общественной приемной местного отделения партии «Единая Россия» состоялся прием граждан в рамках Единого дня приемов участников СВО и их семей по юридическим вопросам.
В Общественной приемной местного отделения партии «Единая Россия» городского округа Ступино состоялся прием граждан в рамках Единого дня приемов участников СВО и их семей по юридическим вопросам.
Депутаты помогли в транспортировке в медицинское учреждение жительнице села Лужники
В Общественной приемной местного отделения партии «Единая Россия» городского округа Ступино состоялся прием депутата окружного Совета, члена фракции «Единая Россия» Татьяны Зиминой.
Встреча с жителями в формате выездной администрации состоялась в Островецкой школе Люберец
15004 просмотров Глава городского округа Люберцы Владимир Волков ответил на вопросы жителей во время встречи в формате выездной, которая состоялась в Островецой школе (д.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Бийске, охватывающие все важные события в городе