Сомнолог назвал способы легкого пробуждения в темное время суток
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Как легче вставать по утрам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.
Хороший способ - использование световых будильников и правильный выбор цветовой температуры лампы в помещении. Яркое освещение особенно важно по утрам, если на улице темно.
«Световой будильник – это большая, яркая лампа. Если вам нужно встать, допустим, в 7:00, она с 6:30 начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет», - рассказывает врач.
В организме начинает подавляться выработка мелатонина, и человек просыпается гораздо легче. Яркий свет в помещении мозг воспринимает, как солнечный. Вечером лучше использовать желтый свет.
Проще всего проснуться в фазе полного цикла сна, когда завершается фаза сновидения. Будильники, настроенные на биоритмы, могут рассчитать этот момент с вероятностью на 80%.
Последние новости
«Матч легенд» в Подольске собрал 6 000 болельщиков
Грандиозное событие состоялось в рамках четвертого зимнего сезона проекта губернатора Московской области Андрея Воробьева «Выходи во двор».
Как пени за несвоевременную оплату могут увеличить коммунальный счет
С 2022 года Правительство Российской Федерации ограничило размер пени за несвоевременную и неполную оплату ЖКУ и взноса на капремонт.
О применении ультрафиолетовых систем для обеззараживания воздуха
С 1 сентября 2024 года вступило в силу новое руководство по использованию ультрафиолетового бактерицидного излучения в рамках санитарно-противоэпидемических мероприятий,
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения