Сомнолог Кудинов объяснил, почему на работе нужно спать

Фото: IStock/fizkes

Дневной сон – благо, которое доступно не каждому. В Международный день дневного сна, который отмечается 20 июля, сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, почему важно спать днем и как правильно это делать. По словам специалиста, дневной сон наполняет человека работоспособностью и снимает усталость. Но спать нужно определённое количество времени, чтобы добить такого эффекта.«Дневной сон – вещь полезная, если его продолжительность не больше 40 минут, а лучше – в районе 20 минут. Тогда мы не уйдём в другие стадии сна, более глубокие, и этот сон будет приносить облегчение. Дневной сон предназначен как раз для снятия усталости, повышения работоспособности, увеличения реакции. Не зря сегодня это считается необходимой мерой. Это действительно улучшает качество работы сотрудников», — сказал Павел Кудинов в беседе с «Радио 1».
Сомнолог добавил, что при проваливании в более глубокие стадии сна днём, лучше уделить сну 1,5 часа. Но в этом случае дневной сон не поможет избавиться от усталости.«Лучше спать в таком положении, чтобы точно не провалиться в глубокие стадии. То есть лёжа спать не рекомендуется. Можно это делать полусидя, чтобы точно проснуться через 20-40 минут», — добавил специалист. Читайте также:

Эксперты выяснили, сколько переплачивают невысыпающимся россиянам

Эксперт Спенсер рассказала, как восстановить бодрость после бессонной ночи

Врач Одабашян объяснил вред вечернего занятия спортом
Екатерина Шмакова

Источник

Предложить новость