Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ
Бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» и автор Дзен-канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru» дал несколько советов,
Психолог дал несколько советов.
Бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» и автор Дзен-канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru» дал несколько советов, как выпускникам не сойти с ума перед ЕГЭ.
Главное правило, которое назвал психолог – не делать из экзамена катастрофу. Он отметил, что экзамен – просто один из этапов жизни и даже если «завалить» его, то это не конец света, потому что всегда есть шанс пересдать.
Самбурский отметил, что основной страх школьников – не справиться с заданиями, не набрать нужное количество баллов, не пройти отбор в выбранный вуз и разочаровать родителей и учителей. Специалист посоветовал проговаривать все эти опасения с близкими или написать об этом на бумаге, чтобы выплеснуть эмоции.
Школьникам также посоветовали составить план подготовки и придерживаться его, уделяя достаточно времени отдыху и занятиям спортом. Ни в коем случае нельзя перегружать себя, особенно в последний момент. Психолог также добавил, что перед экзаменом очень важно иметь правильный настрой. Например, представить, как всё успешно сдано на высокий балл, а также почаще повторять утверждения «я хорошо подготовился», «я знаю всё необходимое».
Специалист порекомендовал воспользоваться психологическими техниками, если в момент экзамена или перед ним нахлынул приступ паники. «Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается или отвлекается на что-то другое, используйте техники концентрации внимания: например, фокусировка на дыхании, когда человек следит за своим дыханием и не думает ни о чём другом, сканирование тела, когда нужно мысленно пройтись по всему телу от головы до пяток и обратно, а также счёт в уме от 1 до 10 и обратно или по алфавиту», – заключил клинический психолог.
Последние новости
Пенсию по старости могут назначить автоматически
В целях упрощения процедуры назначения пенсии и сокращения сроков ее назначения страховая пенсия по старости может быть назначена гражданам Российской Федерации в автоматическом режиме без посещения клиентской службы Соц
Париж поддержал требование Варшавы ограничить импорт сельхозпродукции Украины
Фото: iStock/Oleksandr_Filon Франция поддержала призывы Польши ввести дополнительные ограничения на экспорт сельскохозяйственной продукции из Украины в Европейский союз.
Экономист Заворотный: Китай останется главным потребителем российской нефти
Фото: iStock/Dragan_Mihajlovic Главным потребителем нефти из РФ останется Китай.
Бухгалтерские услуги в Перми
Как аутсорсинг может повысить эффективность вашего бизнеса