Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .
В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.
Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.
Последние новости
Ямы на дороге по улице Маяковского устранят до 4 февраля
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Татьяна Рунова Автор: Наталья Дорофеева Жители Звенигорода пожаловались в соцсетях на ямы вокруг колодца, расположенного на дороге у дома № 4 по улице Маяковского.
Ступинские школьники получили признание за журналистское расследование
Глава округа Сергей Мужальских наградил благодарственными письмами лучших представителей медиасферы.
В купаниях в Саввино-Сторожевском монастыре приняли участие более трех тысяч верующих
Фото: Хавива Фонина Автор: Алина Берлова В Звенигороде, на территории Саввино-Сторожевского монастыря, в крещенскую ночь более трех тысяч верующих приняли участие в традиционных купаниях.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку