Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .
В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.
Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.
Последние новости
Программа по благоустройству Одинцова: шаги к улучшению городской инфраструктуры
Городские власти инициировали важные изменения для повышения качества жизни жителей.
Выборы в Сергиево-Посадском округе начались
Граждане приглашаются принять участие в выборах депутатов.
Новые инициативы для улучшения городской инфраструктуры
Власти города объявили о новых планах по модернизации общественного транспорта.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий