Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление
Снижение артериального давления является важной задачей для многих людей, страдающих от гипертонии.
Они не займут много времени, а пользы принесут просто уйму.
Снижение артериального давления является важной задачей для многих людей, страдающих от гипертонии. Одним из эффективных способов снижения давления являются статические упражнения.
Среди таких упражнений названы различные планки и приседания с опорой на стену. Они улучшают функции, структуру и механику сердца, а также состояние сосудистой системы и работу вегетативной нервной системы.
«Достаточно всего восьми минут на занятие, разделённых на четыре комплекса изометрических упражнений продолжительностью около двух минут каждый. Между сетами используются периоды отдыха от одной до четырёх минут. Для достижения положительных результатов необходимо выполнять эти упражнения всего три раза в неделю в течение трёх недель», — цитирует Минздрав «Лента.ру».
Кроме того, глубокое дыхание также помогает снизить давление. Просто сядьте на стуле или на полу, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте эту последовательность 5-10 раз.
Последние новости
Очередное расширенное оперативное совещание состоялось в окружной администрации Каширы
Его провел глава округа, секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Михаил Шувалов.
Из Каширы отправлена очередная партия гумпомощи в зону СВО
В минувшую пятницу в зону специальной военной операции из городского округа Кашира выехали два автомобиля с грузом более трех тонн.
Световые столбы украсили небо над подмосковной Каширой
В ночь на 22 января жители городского округа Кашира стали свидетелями необычного явления — световых столбов, поднимавшихся высоко в небо.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований