Диетолог: отказ от употребления сладкого не должен быть тотальным
Для начала надо проанализировать свои пищевые привычки, считает эксперт Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья Как рассказала врач-диетолог Нурия Дианова, отказ от сахара полезен для организма,
Как рассказала врач-диетолог Нурия Дианова, отказ от сахара полезен для организма, так как это гарантированно поможет улучшить состояние здоровья. Она добавила, что суточная норма потребления сахара не должна превышать 50 грамм. Но в идеале надо придерживаться нормы в 25 грамм. Об этом она рассказала Общественной Службе Новостей.
Если человек хочет отказаться от употребления сахара, для начала необходимо проанализировать, сколько он его потребляет в чистом виде, к примеру, добавляя в кофе или чай. Важно понимать, сколько сахара съедается и выпивается вместе с продуктами вроде подслащенных йогуртов, соусов и алкоголя. Почти в каждом готовом продукте имеется «скрытый сахар», указала эксперт.
«Задача здесь – убрать то, что можно, при этом, возможно, оставив где-то скрытый сахар, но наполовину его сократив. Это однозначно будет полезно. Это также очень актуально для женщин – молодость, свежесть и тонус кожи будут зависеть от количества сладкого», – сказала диетолог.
Отказ от употребления сладкого не должен быть тотальным, подчеркнула она. Вместо конфет и шоколадок человек может в умеренных объемах есть сухофрукты и другие натуральные сладости, в которых нет добавленного сахара. Это поможет сохранить ритуал поедания сладкого на десерт, избежав стрессов и срывов.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
Программа по благоустройству Одинцова: шаги к улучшению городской инфраструктуры
Городские власти инициировали важные изменения для повышения качества жизни жителей.
Выборы в Сергиево-Посадском округе начались
Граждане приглашаются принять участие в выборах депутатов.
Новые инициативы для улучшения городской инфраструктуры
Власти города объявили о новых планах по модернизации общественного транспорта.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис