Американские учёные выяснили, какое количество шагов снизит кровяное давление
Дополнительные 3 тысячи шагов в день помогли снизить кровяное давление у пожилых.
Фото: istockphoto/PeopleImages
Дополнительные 3 тысячи шагов в день помогли снизить кровяное давление у пожилых. Учёные из Университета штата Айова назвали количество шагов в день, необходимое пожилым людям, чтобы снизить риск гипертонии. Результаты исследования приводит Journal of Cardiovascular Development and Disease.Предыдущие работы показали, что физические упражнения оказывают значительное воздействие на кровяное давление у взрослых, помогая существенно снизить его. Затем авторы решили определить, какое именно количество нагрузки нужно, чтобы снизить кровяного давления у пожилых лиц, страдающих гипертонией.
Исследователи набрали 21 пожилого человека в возрасте от 68 до 78 лет. Их попросили носить шагомер, замерять давление при помощи тонометра и ежедневно записывать количества пройденных шагов. До начала наблюдения пенсионеры проходили примерно 4 тысячи шагов в день. Специалисты решили добавить в ежедневную программу ещё 3 тысячи шагов. В сумме участники проходили 7 тысяч шагов в день.
На конец исследования систолическое и диастолическое кровяное давление пенсионеров снизилось примерно на 7 и 4 пункта соответственно. Это равно такому же уровню снижения, который можно наблюдать при приёме антигипертензивных препаратов.
Скорость ходьбы или непрерывность не влияет на результат.
Мария Фирсова
Последние новости
В этом году более 1 500 школьников побывали на экскурсии в «СПКБ Техно» в Подольске
Ежегодно «СПКБ Техно» помогает ребятам определиться с профессией. В этот раз на кабельном заводе прошла экскурсия для учеников школы № 34.
Рукодельные работы воспитанников школы-интерната представлены на выставке в Подольске
Выставка новогодних рукотворных елочных игрушек «Идет волшебная зима» открылась в доме горожан Морозовых в Историко-мемориальном музее «Подолье».
Подольская ОКБ приглашает на единый день диспансеризации
21 декабря с 8:00 до 12:00 во всех взрослых поликлиниках Подольска пройдет последний в уходящем году единый день диспансеризации.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру во Фрязино на выгодных условиях