Как сохранить здоровье позвоночника?

«Сохранить здоровье позвоночника очень просто», - говорит заведующая нейрохирургическим отделением Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н.

«Сохранить здоровье позвоночника очень просто», - говорит заведующая нейрохирургическим отделением Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская @voznesenskai_neirohirurg и приводит пункты, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь.

 

Еда . Позвоночник надо регулярно и правильно «подкармливать». Этому было посвящено немало постов, и к этой теме мы еще обязательно вернемся, а сейчас, если вкратце, то необходимы кальций, фосфор, магний, витамин D, марганец. Если этих веществ не хватает, позвоночник станет хрупким и больным.

 

Работа и нагрузки. Не повторяйте подвиги Геракла, если физически не готовы. Правильно распределяйте нагрузку, при "сидячей" работе не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула (кресла).

 

Обувь . Нужна мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой обувь. У женщин каблук не должен быть выше 5 сантиметров. Хорошая обувь (кроме амортизации) придает устойчивость, а значит, мышцы спины и ног не переутомляются.

 

Мебель . Очень важно, на чем вы сидите и спите. Стулья и кресла должны иметь высокую спинку, обеспечивающую опору, на уровне шеи и поясницы желательны изгибы. Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели. При переломах позвоночника и остеохондрозе ее делают жесткой.

 

Движение . Тренируйте  мышцы, которые поддерживают позвоночник. Делайте зарядку. Большую пользу спине приносит плавание в бассейне.
 

Выполнением этих простых рекомендаций вы существенно продлите здоровье своего позвоночника.

Источник: http://inpushkino.ru/novosti/sport/kak-sohranit-zdorove-pozvonochnika

Последние новости

Информация об активности клещей на территории Московской области

Информация об активности клещей на территории Московской области Управление Роспотребнадзора по Московской области информирует об активности клещей на территории Московской области.

Подмосковные врачи помогли стать мамой женщине с пересаженной печенью

Фото: Istockphoto / Motortion Оригинал Следите за нашими новостями в удобном формате Врачи Московского областного НИИ акушерства и гинекологии им.

Список кандидатов в новый состав Общественной палаты Дубны 2024 г

№    Дата приема документов    ФИО    Способ выдвижения кандидата 1    23.05.2024    Гуляева Раиса Юрьевна    От общественной организации 2    27.05.2024 &

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *