Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.
Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.
Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.
Последние новости
Начните новый год спортивно!
1 января в парке им. Олега Степанова состоится пробежка, название которой очень мотивирует к победе «В новый год за новыми рекордами».
Во Дворце торжеств «Центральный» состоялось награждение художников масляными красками
21 сентября 2024 года – Союз художников-наставников под руководством Ульяны Глазковой установил Мировой рекорд и улучшил Национальный рекор России в достижении «Наибольшее количество картин,
В Звенигороде для находящихся на реабилитации участников СВО проведут соревнования
Фото: медиасток.рф Автор: Наталья Дорофеева В Звенигороде для участников специальной военной операции, находящихся на реабилитации после тяжелых ранений в местном санатории,
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения