Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.
Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.
Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.
Последние новости
Промежуточные итоги диспансеризации в Чехове
В городе завершилась первая волна обследования взрослого населения.
Польза тыквы для снижения холестерина
Эндокринологи утверждают, что тыква может быть эффективным средством в борьбе с высоким уровнем холестерина.
Новые инициативы губернатора для развития региона
Губернатор поднимает важные вопросы для будущего области.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией